腹の調子が悪く、最近めったに出ません。腹だけ太ってきました。体重も急に５キロぐらい増えてきました。野菜を食べたり、野菜ジュースを飲むようにしていますが、あまり効きません。調子の悪い理由は可能性としては何でしょうか？「これが効く！」という解決方法を教えてください。関連のページも示してください。なお、経験談のみの回答とさせてください。回答の応募はポイントの都合上１０−１５ぐらいです。よろしくお願いします。

足裏に限らずですが、張っているお腹を腸の流れに沿ってマッサージしてみるとか、私は肩や腎臓もパンパンに張っていたので、さすっていました。長時間やると、これが1番ききました。

実は私自身、3件病院に行ったのですが腹痛の原因が分からず、腹部エコー検査、胸部レントゲン（十二指腸まで写るから、、とのことで）、血液検査、尿検査、と大枚はたきました。

姿勢痛という可能性もあると言われ、痛み止めで誤魔化しています。

最初、ポリープを疑っていたのですが、大きな病院で「31歳でそれはない」と言われました。５０〜才なら心配しても良いそうです。。

病院でぜひ肝機能を調べてみてください。肥満により脂肪肝になったり、すでに肝機能が低下して腹水がたまっていたり、まだまだ詳細を推測できません。「腹の調子が悪い」といっても、肝臓か腸か胃か、どのあたりでしょう。ただの肥満ではそんなに体調が悪くなることもないと思います。経験談を皆さんに述べてもらうとしても、もうしょっと詳細を聞かせてください。URLはダミーです。

URLはダミーです。

睡眠、水分、適度な運動はどうでしょうか。それと、極度にストレスが高くなったりしてないでしょうか。私の経験ですが、非常に仕事が忙しくなって、ストレスが高くなった上に、睡眠時間が少なくなったときは、食事に変化がなくても、便通が少なくなりました。（ひどいときは１週間以上）。そのときはファイブミニをいっぱい飲んだりしたんですけど、そんなに効果はありませんでした。仕事が落ち着くと、また、普通になりましたので、結局のところ、ストレスからの解放が一番の薬かと思います。あまり参考にならないかもしれませんが。（繊維分の他に牛乳のがぶ飲みや、ナッツやニンニクも多少、効果があるかもしれません。）

ULRは関係ないです

便が出れば良いんでしょうか？

その経験談でよいのなら、『ケロッグのフルーツグラノラ』のヨーグルトがけです。

これを食べ始めてから、便秘知らずです!!

私も、同じような症状に悩まされていたのですが、合唱の練習に通うようになって腹筋トレーニングをするようになってからかなり改善されてきました。腹筋だけでなく、内蔵全般も弱ってきている可能性もあるので、ヨガなどのトレーニングをまめに続けるのがよいと思われます。

年齢、性別によっても便秘の原因は様々です。運動不足、偏食、ストレス、便意を我慢している、睡眠不足、ETC。

私もひどい便秘症で、ほっとくと出ません。

そんな私は、穏やかな便秘薬や漢方茶を常用しています。

繊維質のものを多くとっても、余計におなかが重くなってしまうんです。

ただ、これらはおなかを壊す人もいたり、（特にセンナは強烈で、私は最終手段としています）

うまく付き合わないと大変な目にあいます。

そして自分の便秘の癖を良く知ることが大切です(^^b

私は　朝　一番に冷たい水を飲むのが結構効きます。

他に本屋に行くとなぜかトイレに行きたくなります。

これは、他の人からも良く聞きますよ。

後は　リラックスできるトイレを作ることかな、本を置いたり。

便秘は万病の元といいます。早く治るといいですね！

　URLも参考にしてみてください。

食習慣はきちんとしていらっしゃいますでしょうか。運動や水分の摂取、ストレス解消も大きな鍵だと思いますが、やはり食習慣が一番重要化と思います。

私は女性ですが便秘知らずです。好き嫌いもほとんどなく、和食を中心に毎日きちんと食事を取っていると、不思議と便秘にはなりません。そして、食事が偏りがちになると少し便秘気味になる時もあります。

毎日の食事の重要さをつくづく感じております。

そして、きんぴらごぼうの威力も感じております。私はきんぴらごぼうが大好きなのですが、きんぴらごぼうを食べた後にはお腹の調子は非常に良いです。他の家族も同様なので、効くと思います。食物繊維もたっぷりですし、身体にも良いです。

一度、きんぴらごぼうを作って食べてみるというのはいかがでしょうか。ごま油をたっぷり使うと非常においしく作ることができます。

おいしく食べて、お腹の調子が良くなることを祈っております。

↑コチラも大事ですよ。

あと、ストレスが強くあると、ウサギの糞のようにポロポロと堅く丸い粒の便が出ます。

代謝がおちたりむくんだりしているせいだと思います。腸内環境が悪いとなります。薬は根本的な解決にはならないので頼り過ぎないようにしてください。習慣になってしまうと後が大変です。プチ断食をするとすっきりしますよ。

ちょっとした生活の乱れや水分不足で、簡単に便は固くなります。

そして「出口近く」の便が固いとその後ろで順番待ちしてる分も出るに出られなくなり、順番待ちの間に腸壁に水分を取られて固くなる、と、悪循環なのです。

繊維質の食品や野菜はベンピの予防にはいいですが、この状態で摂るといたずらに便を増やすだけで逆効果です。

また野菜類（特にジュース系）は内臓を冷やすのでむしろ症状を悪化させる可能性もあります。

たまったブツを出すときは、良質の植物性脂肪が効果的です。ハヤリのグレープシードオイルやシソ油なんかを摂取するのがいいでしょう。

最もてっとりばやいのは「コーラック」です。買うとき恥ずかしいですが（笑）。

クスリは、とくに初めて使うときは効き方がわかりませんから、外出時にイキナリもよおす、などという惨事を避けるためにもお休みの日に試すのがいいと思います。

できれば薬屋さんでちゃんと相談してクスリや飲み方のアドバイスも受けた方がいいです。

どうしても、出口でつまっていて苦しい、というときのみ、上記URLの「その２」を参照して下さい。

そこでは（目的がビミョウに違うので（汗））「排便後何度か」と書いてありますが、もちろん「排便前一度」で充分です。

せっぱ詰まった場合以外は↑、開けないことをオススメします（汗）。

ただ、当然直腸や大腸のトラブルの可能性もありますので、今後も同じ事が起るようでしたらやはり病院で診てもらうのが安全かもしれませんね。

ビール酵母「エビオス」です

わたしは毎日これをのんでいますが、以前これを切らしてしまって二三日飲まなかった時があり、それまでほとんどならなかった便秘になってしまいました。

食べ過ぎで苦しいときの胃腸薬のつもりで飲んでいましたが便秘にも効くようです（私の場合）

対処療法的なものではなく予防的なものですが値段も安いのでお試しになってはいかがでしょうか？

薬局で買えますよ

腸の機能やそれらを支える繊毛運動には個人差がありますが、

直立歩行する人間の腸は誰しもが万有引力に影響されます。

どーしても出ないとき、ひたすら水分を採る。出るまでひたすら、です。

重しが乗っかると、先に入っていたものも押し出されます。

私は大抵これで解決します。

その際は野菜ジュースがベストですが、水でも牛乳でもよいです。

原理は至ってシンプルです。

ただし、問題は量です。

毎朝野菜ジュースをコップに一杯程度では効果ありません。

１リットルのボトルを２、３本飲む勢いで飲むのです。絶対に出ます。

あと内臓に脂肪が付いているのなら腹式呼吸を励行してください。

１週間で効果が実感できます（腹が引っ込み始めます）。

これも簡単、息を吸うときに腹を膨らます、つまり横隔膜を運動させてやるのです。

そして、吐く時には腹をヨガのように引っ込ませる。

これは内臓脂肪を燃焼させるのと、腸を刺激する２つの効果があるので、おすすめです。

継続は力なりです。

腸内洗浄はいかがですか？

効果は絶大で、おなかがみるみる引っ込みました。

むくみはなくなり、肌の調子もよくなりました。

心配していた不快感も、最初だけで、すっかり慣れちゃいます。

個人差があるそうですが、私はコレをやって以来便通が確実によくなりましたよ。

（カウンセリング受けて、水を飲む、繊維をとる、運動するの3つを心がけたせいもあると思いますが・・・）

ただ、コストが結構かかります。

私の通っていた病院は1回20000円、5回コースでした。（HPないので他施設のURLで失礼します）

腸内洗浄をやる前に、排便をしないといけなかったのですが、

なかなかでなかった私が先生に勧められたのがコレです。

ニガイですが、氷水と蜂蜜で割って飲むと結構いけます。

これだけでもかなり効いた気がするので、洗浄いらないじゃん、と思ってしまったのですが、

やっぱり洗浄はすごかった。

でも、これだけでも十分効果あると思いますよ！

キンキンに冷やして飲むのがコツです。

エキスが苦手だったら、サプリメントもありますよ！

朝に牛乳ですかね。

勢いあまれば下痢になれます。

あと、コーヒー。意外ときません？

肉ばっかくってると、おなかの調子がわるくなりますが、繊維の多い野菜を中心とした生活にすると一週間ぐらいでおちつきます。

やっぱり油の多い食事を控えるのがポイントではないでしょうか？

あと、やっぱり運動ですかね。

全身で…。水泳とかどうですか？

エステの腸内洗浄がお金がかかりすぎる、ということなら、病院の内視鏡検査はどうでしょうか。

内視鏡検査の前に、下剤で胃・小腸・大腸まですーっきりからっぽになります。（エステの腸内洗浄は、小腸などは空にならないと思います）

検査の前の前処置の薬は、こんなに効く薬があるのか！というくらい即効性のすごい薬です。飲むのはちょっとつらいですが、宿便まできれ〜いに落とそうとおもったらこれが一番です。

しかも内視鏡検査で、大腸内にポリープや癌がないか分かります。（ポリープや癌がある場合も、便秘になるそうです）

検査は20分程度。痛がる人には安定剤をうちますので、痛くなくなります。私がやった時は、大体5000円程度でした。（もっと安かったかも）

海外在住ということですが、もちろん海外の病院でもやっています。King of the Hill というアメリカのアニメで、主人公が検査受けていました。

あ。。。でも海外だったら保険効かなくて逆に高くなっちゃうのかな。それだったらごめんなさい。

私のおすすめは「芽かぶ茶」です。

わかめの根っこの部分、芽かぶを乾燥させたものにお湯をそそぐとおいしいお茶になります。

もちろん芽かぶも食べられます。

これが腸にいいのか、すごくお通じがよくなりますよ。腸のお掃除にいかがですか？

（ただ海外発送されてるかわかりませんでした。もし無理ならポイント結構です）