ダイエットが続きません。(27歳女独身)

半身浴は いかがでしょうか？

最初は １０分とかから始めるといいですよ。

これをご覧になったら「これではいけない」と恐怖にかられて真剣になられるのではないでしょうか？

体重を100グラム単位で

毎日折れ線グラフにつけながら、

日々の運動をすることをお勧めします。

上記の URL からグラフ用紙がダウンロード可能です。

肥満の本当の恐怖を知ってください。

日記に毎日の体重を書くだけダイエットです。

試してみませんか？

こちらはいかがでしょう。

実は私も少ない時間の合間を縫って気持ちのいい範囲で無理せず少しずつやっていますよ。

恋は女を美しくさせます。

3日坊主ということは「ダイエットしなければならない」と鬼気迫っていないからだと思います。

そういった方の場合は、どこかに泊り込んでのダイエットなどが効果的だと思いますよ。

気分転換も兼ねて年に１〜２度というペースで急がず焦らず楽しむ方向で考えてみてはいかがかしら？

食事制限＋運動をやろうとすると、栄養分が偏りやすいです。微量栄養素などは皆さん気を使ったりしますが、たんぱく質は盲点になりやすく、不足→筋肉痛回復しにくい→運動が三日坊主ということがよくあるようです。ダイエット用のプロテインを飲んでみたらどうでしょう。私の場合、プロテインを朝晩少し飲んだら、今まで続けるのが嫌だった運動が、案外楽に続けられるようになりました。

一人でやっていると自分に言い訳してやめがちになるので

思い切ってオープンにしてしまうというのはどうでしょう。

同じ状態の人とやりとりしても良いのでは。

これは、私が最近よく行っているサイトです。

美容ではなく、身体と命の事を考えるダイエットをしなければと

強く思いました。

こちらは、私のHPです。

特にダイエットという気持ちは持っていませんが、42歳男性、163cm60kg体脂肪率11%腹筋は左右2つに分かれ、上下6段腹です。

→先ず運動系の趣味を持つことです。出来れば足が着かないような状況となる、ウインドやサーフィン。多少上手くなり一人で・・・と思って練習して、しにかければ毎日定期的に筋肉トレーニングをするようになります。

因みに私は、腹筋・腕立て30回ウオーキング6km(平日)、腹筋・腕立て30回自転車30kmウインド、サーフィン(休日)です。

好きこそものの上手なれ。運動系の趣味を持つことをお勧めします。

ダイエットのやる気が起きるプラスαのメッセージが載ってる本です。

こんな感じにブログ等でさらし、叱咤激励と共に頑張る・・・とか。個人的には2年で30kg減量経験者ですが、ベタでも一番の特効薬は「恋愛」でした（苦笑）まずは万歩計をつけてみるだけでも違いますよ？まずは自分が1日でどんなに歩かないかを知るだけでも参考になりますから・・・

原因が分かっていても、なかなか思うようには改善が難しいですよね。

漠然と「痩せたい」と思っても、なかなか上手く行かないものです。どうして痩せたいのか、何キロ痩せたいのか、というのを明確に目標として掲げたほうが効果があるようです。

私も転職後、ほんの２ヶ月で１５キロ太りました^^;体は重いし、服のサイズはあがるし、いいことなしです。「あー痩せないと」が口癖だったのですがなかなか進んでいませんでした。が、とりあえず目標を立てて、それを周囲の人に宣言しまくりました。もう後には引けません

。怠け者なんで運動をするわけでもなくサプリを飲むわけでもなく、ただ昼ご飯を「しっかり食べる」→「ダイエットスープを飲む」に変えただけですが、数ヶ月続いているおかげで体重は徐々にですが落ちてます。

とりあえず、恥をしのんで周囲の人に宣言しまくるのはオススメです。また、「我慢はするけど我慢しすぎないのがコツ」だと思います。

いっしょにがんばりましょう。

これを読んで、まずは研究ですね。

余談ですが・・・。

炭水化物ダイエット試しましたか？

ご飯だけ、毎日食べない、もしくは、半分以下にして２週間過ごしてみて下さい。

絶対やせますからーーー。

僕も今年の夏からダイエットを始めましたが飽きっぽい僕に一番成果があったのはポスティングのアルバイトです。ポスティングとは自宅の近所にビラを配布する仕事です。歩き続けるので最適です。ダイエットにおいて長続きしない人には動機付けが必要だと思います。それがアルバイトなのです。自宅に配るためのチラシが送られてきて配布後電話で報告。口座に振り込んでもらうというタイプのポスティングなら時間は自由に決められますしあまり長期間休む事もできないため止めてしまう事もありません。しかもお金までもらえるので一石二鳥です。ぜひはじめてみてはどうでしょうか？

もうコレしかないでしょう。

私も実践して、リバウンド無し。4ヶ月で10ｋｇ減！しかも健康的に！！朝食抜きいわゆる「プチ断食」です。最初はお昼までお腹がすきますが、1週間もすれば全く平気！

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もっと詳しく述べると…

私は社会人になりたての頃、営業職で仕事が終わるのが深夜に及び、夜中に遅い夕食をドカ食いし、その後明け方近くまでまで飲み、2時間程寝て、出勤するという、不規則で寝不足で、200メートル先のコンビニでもクルマで行くという、典型的な運動不足でした。そら、半年で15キログラムも太り、靴を履くのも辛かったです。5年後くらいに一念発起し、URLにある甲田光男医師が提唱する「西式健康法」をベースとした「朝食抜き断食」でやせました。朝食抜きというと、西洋医学的には間違いとされ、「今の常識では3度3度、きちんと食事を摂った上で運動を・・・」とありますが、そもそも、日本人は体質的に少食に耐えれる遺伝子を持っています（日本人の歴史上、飢餓を体験しなくなったのは、この60年ほどだといいます）ので、朝抜いて、一食分のカロリーをごっそり抜き、昼食も玄米のおにぎりかお蕎麦、おかずはひじきなど少食にして、夕食は、普通に摂りました。朝食抜きは、1週間くらいで慣れます。過度の心配はないです。その後リバウンドはありませんし、身体は軽く、頭も冴え、いたって健康を維持できています。ご参考までに。