http://www.sunward-kk.co.jp/fitness/alinco/htf/af6500.html
家から出ることが少ないので基礎体力をつけたいと思います。
エアロバイクを使ったエキササイズメニューの載っているHPを教えてください。
通信教育や教室などのHPは要りません。
No.1
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http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_00003_...
エアロバイクダイエットとは - @niftyダイエット
こちらはでどうですか？
No.2
6380
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http://rose.ameblo.jp/category-73bc4d1b446ef7539a017a912fdc6004....
エクササイズ,筋トレ,解説｜ダイエットの達人になろう！- フィットネス＆ダイエット
１時間続けられる負荷で、回転数は１分間に55～60回転。１分間に115～120位の心拍数に設定する。つま先でペダルを踏むとふくらはぎが太くなる。
とのことです。
http://kuchikomi.nifty.com/diet/kk/ElementKuchikomiList.do?eleme...
エアロバイクダイエットのクチコミ - @niftyダイエット
参考程度ですが、口コミなど
http://athlete-web.com/area-t/yaburi_b_1.html
�G���A�E�g���C�A�X����
自転車とかされる場合はこちらを目安にされるといいかもしれません。
ありがとうございます
No.3
461
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ご希望の内容ほどに具体的ではありませんが、「上半身を鍛えるメニュー」と「下半身を鍛えるメニュー」のところにある漕ぎ方は参考になると思います。それ以外にもページ全体が興味深いと思います。
OriGym
2019/06/21 17:41:52
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ありがとうございます。
できれば
1.心拍数〜で何分走る
2.〜分休憩
3.水分補給に〜を何ｍｌ飲む
などといった具体的なものを希望します。