食欲をなくす秘訣を教えてください！

いい香りを嗅ぐと食欲が抑えられるという実験データがあります。

安く済ませたければ100円ショップで芳香剤１個買って置くだけいいのです。

それは人工的な香りで抵抗があるというなら、フルーツを置くのもいいです。

ご飯には、こういう強烈なモノがあるようです。確か、紫バージョンもあったような。Pepsi Blueでご飯を炊いてみた人もいたような。

慣れれば平気になってしまうんでしょうか。

「口で感じる」満腹、というのがあるんです。

簡単に言ってしまえば、よく噛む、ということ。

「噛む」という行動によって口の中や周囲の神経が刺激され、

その刺激が脳に伝わって、いわゆる脳内物質が分泌されてくるんです。

するとこの脳内物質は食欲を司る中枢部に作用して、

もう満腹だよ、という制御を始めるようになるんですね。

そして同時に、食事の次に続く作業、

つまり消化吸収に適したコンディションに

体を整えていく働きを始めます。

ですから、普段の食事そのものも、よく噛んで食べる習慣を付ければ、

その分、一食当たりの食事量を減らしていくことが出来ますし、

普段の無駄食いを防ぐなら、ガムを噛むことで

無駄食いの衝動を抑えていく、ということも可能になります。

ただ、食欲というものは必ずしも空腹感だけでなく、

習慣や感情などにも左右されるものですから、

決まった時間以外には食べないという

生活習慣の確立も大切なことになってきます。

この点、一日に食べたり飲んだりしたものを記録していく、

ということが有効でしょう。

何を何時に何グラム、と細かく記録していくことに決めると、

だんだんそれがめんどくさくなって、無駄食いが減ってきます。

よく噛むという食習慣と、食べた物を克明に記録する行動の習慣。

この両面で試してみてください。

この中の、歯磨きが、食欲抑制になるそうです。昔、山瀬まみがやっていましたが、

今の彼女を見て・・・・何も言えません。

しかし、歯磨きは抑制にいい方法です。

食事の作法と環境を少し変えてみるといいらしいです。

ながら食いをやめる、利き手と反対の手で食べる、というのが特に効きそうな感じがします。特に道具を準備しなくてもできますし。

　根本的な治療が必要でしたらご参考にされてください。

URLは申し訳ありませんがダミーで。

個人的な経験なのですが、料理を作るとあまり食欲がわかないです。他人に作ってもらうと食欲は減らないので、作ると言う行為がポイントなのだと思います。

僕の周りにはそういう人間が多くいます。