Mac→Winのメールの移行についてご教授ください。

Entourage 2001(MacOS9.2)から
OutlookExpress(WinXP)へ
アドレス帳やメッセージを移行したいと思っています。

Entourage用の移行フリーウェアを探すと
松本勝氏のMailBackup（http://www.vector.co.jp/soft/mac/net/se198209.html）
や、
http://www.othersite.mr-scarymc.com/mac_to_win_mail.html
こういった親切なサイトもあるのですが、
上記ソフトだと「受信フォルダ」などが見えません。
Macに不慣れなのでフォルダ構造、該当ファイルなどがてんで分からないです。
具体的にMailBackupをＯＳ９で使うコツでも結構ですし、
他の方法のアドバイスでもかまいません。
ぜひお願いします。