うつ病や自律神経失調症を患った方に質問です。

http://www.hamaspo.com/sport/vol_167/special2.html

呼吸法がいいと聞きますね

これは、心療内科でも、なかには、教えられる場所もあります

一度試してみてはどうですか

私の親友も、自律神経失調でパニック障害もあります。とても疲れやすく、低血圧です。長時間のドライブなどは出来ないので一緒に遠出するときは２時間に１回休憩しながら・・・って感じです。販売の仕事をしながらWARABICHANさん同様に心療内科に通っています。そこの心療内科では、漢方薬を使用していて自律神経の方と内科的な治療と合わせて診療してくれるそうです。あとは目に見える病気（障害）ではないので、周りの方に症状を理解していただくようにお話されておいた方がよろしいかと思います。友人は具合が悪くなると上司も同僚もシフトを変えるなどの対応をしてくれるそうです。「こうしたから治る」ものではないので、ゆったり気分を落ち着けて規則正しい生活をして、決して心身ともに無理をなさらないことが１番だと思います。自分のことでなくて申し訳ないのですが、友人も同じような状態で近くで見てきたものですから気になってしまいまして書き込みしてしまいました。どうかお大事に。

抗うつ薬や抗不安薬等による薬物治療がメインになります。これらの薬の服用してから効果が出てくるまで約二週間ほどかかりますので、あせらず気長に治していくことになります。

　休むべきか否かや仕事の量をどの程度にするかは、症状の程度により左右されることになりますので、ドクターに相談されることをお勧めします。

鬱病と診断されています。現在、大学を休学して休養中です。通院は続けています。

症状としては

・常に眠い（しっかり睡眠をとった日でも）

・ひどく寝つきが悪い。

・朝、起きられない。

・何をしても疲れる。疲れやすい。

・無気力、体を動かせない。

どのくらいの期間心療内科に通ったのかは判りませんが、鬱病や自律神経失調症などの治療は、ある程度長期的な時間がかかると言われます。

それが必要な状態ならば仕事を休んで治療に専念するのが良いでしょうが、現在ある程度仕事に行くことは出来ているようですから、必要なときだけ休みを取るようなかたちで治療を続けるのが良いのではないでしょうか。

僕の場合は学生という身分でもあるので、休み（休学）は取りやすかったわけですが、それ以上に「行くことが出来なかった」という理由がありました。

通常病院には半年以上は通うことになるのが普通です。時間はかかるものと考えて、仕事とのバランスを取りながら（勿論仕事より自分の調子が優先で）医師に従いじっくり治療を続けるべきだと思います。

僕は鬱病経験者です（っていうか今も全快はしていないと思う）。

・朝起きるのが辛い

・寝ているようで、頭がさえている

・右頭部と右目が痛い

・何をしても疲れている

朝起きるのが辛いのと疲れやすいのは未だにあります。

僕は”中程度の鬱”と診断されてからも会社には出勤していました。

ですが、どうしても辛くて堪らなくなり会社を辞めました。

辞めてからもう一年以上経ちます。

今では”自殺念慮”もなくなりました。

恐らく劇的に症状が良くなる事はないんじゃないかと思います。しばらく通院して、カウンセリングを受けたり、服薬したりするしかないと思います。

参考までに、僕が良く見ているサイトを紹介させてください。

あなたのパニック障害がよくなるよう、遠くから祈っています。

http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/index.html

うつ病で３年ほど心療内科へ通っています

当初は休職して通っていましたが、今は仕事に行きながらです

良い療法があるのなら私も知りたいのですが、

いろいろな文献を読んでも残念ながら速効性のある療法はないようです

自分に合う医師を捜すことが一番の近道と思います

http://www.manah.net/mall/default.jsp

私も過去、上記書店で本を立ち読みしようとした際、

激しい頭痛に襲われ、心療内科を訪れた結果、

軽いうつ病と診断されたことがあります。

私の場合

・朝起きるのがつらい（これは今でも継続）

・何をしても疲れている

・やる気がおきない

の症状に見舞われました。

医者から処方された薬は飲んでいましたが、

落ち着きはするものの進展はありませんでした。

会社にはなんとか通えてました。

現在はうつから開放され数年経っており、ほぼ無縁状態です。

その私が(不肖ながら)過去を思うに...

「なんらか前進、なんとか前進」するのがベターと思っています。

(1)理想としては、自分が必要な分だけ会社に出勤して、

社に貢献するところまで進めるとよいのです。

が、しかし、仕事が原因かもしれない場合、

いきなりそこまで進めるのは無理というモノ。

(2)そんな場合「まぁいいや」ということでトーンダウン

します。でも、ここがポイントなのですが、

「自分でできることは自分でする」

のをオススメします。

たとえば、

a)朝起きたら家族に「おはよう」という。

b)朝飯くらい自炊してみる。

c)自分の着た服、下着くらい自分で洗ってみる。

　（スーツなどはクリーニングに自分で出してみる）

等など．．．

「私は仕事はできてないかもしれんけど、最低限のことは

　自分でできているんだ」

です。

逆に

「俺はビョーキだから何もできないので助けてね」

と、家族など周囲に頼って、毎日TVなどのメディアに晒され、

何もせずボーっとして日々を過ごすのは徳がないと思います。

最低限ができれば、あとは毎日or毎週でよいので、継続して、

できることを１コ１コ増やしてゆけば、気づくと元へ

戻っている（というよりも新しい一皮向けた自分になっている）

のではないでしょうか？

「（最低限できている）自分を認めて」

「１歩ずつ、できることを増やす」

形で。

自分のことを気にしていれば、進めていけますよ、きっと。

はじめまして。

私は今現在､うつで苦しんでいる母の介護をしています。

症状は同じようで、午前中は特にだるい。寝つきが悪い。ひどいときは叫びだしたりもしました。

うつと診断されてから既に５年がたち、少しづつ回復に向かっています。

回復してきた一番の要因は、周りの理解だと思います。

もちろん通院もし、坑うつ剤も頂いていますがすぐにこうすれば治るという病気ではありません。

焦れば焦るほど、自分が苦しんでしまうのでまずは、上司に相談するべきだと思います。

まだ症状が軽いうちに、周りの方に理解してもらっていれば心にゆとりが出来、もう少し楽な気持ちで仕事にも行けると思います。

何よりも、病気のせいでだるいのですから自分を責めないこと。

そして気長にゆったりと過ごせる様な週間を身に付けてください。

必ず、治りますから安心してくださいね。