・自分が１日にどのサイトを何回訪問したか、何時間滞在したかを自動的に記録してくれるソフト
ブラウザの「履歴」だと訪問したURLは残りますが、あれにPVや滞在時間も記録されるイメージです。
（WEBのアクセス解析ではありません。自分がどのサイトを訪れたかを記録したいです。）
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google WEB履歴を使えば可能と思います。
画面左に訪問した時間が出るので逆算すれば滞在時間がわかるかと。
PVは訪問回数と言う形で表示されるようです。
参考：
自分のネットサーフィンが全て記録される『Googleウェブ履歴』が利用可能に
Google Mania - グーグルの便利な使い方
なるほど、Googleウェブ履歴がありましたね。統計も充実しているので、ほぼ要求を満たしていますが、あとは滞在時間が一発でわかれば。最近、ニコニコ動画にやたら時間をとられているような気がするので、どれぐらい使っているか知りたかったんです。
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これはソフトがダウンロードできなそうですね。