最近、目が疲れます。

http://q.hatena.ne.jp/1203240139（ＵＲＬはダミー）

症状や疲れの度合いにもよると思いますが

個人的にやっていることをあげました。

１．目の横にある骨の窪みを指で軽く押しながら回す。

２．目の周りの骨（境い目あたり）を指で痛くならない程度で徐々に押していく。

３．２．の動作から額の方へと徐々に押していく。

４．お湯へハンカチやタオルを浸して瞼にのせる。

http://www.google.com URLはダミーです。

軽く濡らしたタオルをレンジで適温にチンして絞り、

目に当てて横になると非常にリラックスできます。

私もよくやりますが、PCによる疲れなどにもお勧めです。

40度くらいのお湯にひたしたタオルを目にあてるといいです

まぶたの裏側全体に油分がいきわたって

目を保護してくれます

目の周りのマッサージもいいですね。

私はビタミン配合の目薬なども使用しています

http://q.hatena.ne.jp/answer

こんばんは

目もマッサージをすると血の循環もよくなり疲れがとれやすくなります。

http://alinamin.jp/tired/eye_exercise.html

お湯で絞ったタオルを目の上に当てるというのも、効果がありますよ。

冬は空気が乾燥しがちなので、目が疲れやすいといえば疲れやすいと

思いますね。

私も目が疲れやすいので、参考までに・・・

・蒸しタオルをつくり、目に当てる。（レンジで作れます）

・耳をマッサージする。（耳には目の神経がたくさんあるそうな）

・まばたきを意識して、多めにする。（ドライアイ対策）

・近くばかりを見すぎず、たまに遠くのものも見るようにする。

http://www.eye-net.jp/

蒸しタオルを瞼に当てたり首の後ろに当てたりしています。

ハーブティのアイブライト・ローズヒップ・ハイビスカス・マリーゴールドを

ブレンドして飲んでいます。

http://sarysarysary.hp.infoseek.co.jp/photoroom/kusa8.html

次の3つのことが大事だと思います。

①目を休めること

②目に優しい環境を作ること

（パソコンをしている人なら、机の高さ、部屋の明るさは重要ですし、ドライアイの人ならば、部屋の湿度などが重要になります）

③ブルーベリーを食べること

以下はダミーです。

http://q.hatena.ne.jp/answer

http://q.hatena.ne.jp/1162291585

アドレスはダミーです。

かなり乾燥する季節ですし，花粉も，早い人は既に悩まされているようです。

軽めの目薬を，常に注すようにすれば結構軽減できるのでお勧めです。

この前テレビで目の疲れやドライアイのケアの仕方というのをやっていましたが

ホットタオルを作り　目の回りを暖める、または首筋を暖める、こめかみプッシュ、頭のマッサージ、首筋マッサージをすると即効効果あります。

http://okwave.jp/qa3716442.html

僕は仕事中には目のマッサージをやっています。

http://www.ideaxidea.com/archives/2006/10/post_156.html

また帰宅後は濡らしたタオルを30秒ぐらい電子レンジに入れて蒸しタオルをつくり目の上にかぶせます。

この時期ですとお肌同様、乾燥が原因の場合があります。ドライアイになりがちですね。

蒸しタオル(ホットタオル)を目の上にのせ、少し押しながら血行を促進させる

のがおすすめです。

http://allabout.co.jp/health/eye/closeup/CU20030929D/

早くよくなりますように。

この質問はずばり今自分の課題と同じです。

自分の場合はブルーベリとメグスリの木のエキスが入った飴やサプリメントを毎日飲んでいます。

ダイソーに目を冷やすアイマスクが売っていたので、それを買って使っています、結構つけているときはいいです。

あと超お勧めはアイマスクをつけて寝る事です。

ぐっすりと眠る事ができて目が快適になりました。

アイマスクについては自分の日記に書いてありますので参考にどうぞ。

http://d.hatena.ne.jp/yo-net/20080215/1203037829

私の場合は、目のマッサージなどは効果が実感できないので眼精疲労に効く目薬と錠剤で対処しています。

特にサンテメディカル１０はお薦めで即効果を実感することはできませんでしたが、使用１か月後くらいから疲れ目がほとんどなくなりました。

http://www.sante-medical-10.com/

http://takeda-kenko.jp/products/vitamin/al_ex.html

http://www3.kao.co.jp/megurism/mrm_hoteyemask_00.html

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20071028_hot_eyemas...

原理は蒸しタオルと同じですが、どこでもできるのでおすすめです。

私は寝る前に使っています。

なんとなく起きたとき楽なような気がします。

「ピンホールメガネ」をお使いになっては、どうでしょうか？

私はPCの使いすぎて目が疲れた時などには、こんなメガネを使っています。

【ピンホールメガネ】

http://www4.ocn.ne.jp/~fands/pinhl.html

とはいっても、上記のURLのものを使っているのではなく、100円均一で購入した物です。

それでも、15〜30分くらいかけていると、けっこう目の疲れがとれますよ。

ちなみに、下のような「ピンホールアイマス」ってものもあって、今度買いたいなって

思っています（ネット上のレビューもいいようですし）。

【ピンホールアイマスク：楽天市場「みんなのお買い物レビュー」】

http://review.rakuten.co.jp/?menu=search&sv=50&sq=%A5%D4%A5%F3%A...

こめかみを押してマッサージすると気持ちがいいですよhttp://q.hatena.ne.jp/1203240139

私の場合、１日あたり１２時間以上ディスプレイを見るという仕事を２０年以上続けています。

３０歳になるまでは平気でした。

３０歳になってから、目が疲れるようになり、ひどいときは目が痛くなりましたので応急処置として、清涼感の強い目薬を差しました。（マッサージとかでは解決になりませんでした）

４５歳を超えると、２時間くらいの作業で目がボ～ッとしてくるようになりました。

ブルーベリーの錠剤を試しましたが、効果がありませんでした。

知人が「ブルーベリーは効かない、カシス酢が効く」と教えてくれたので、試してみたところ、朝飲んだら、夜まで目が元気でした。若かったころの“元気な目”になり、びっくりしました。つまり、即効性がありました。

でも、カシス酢は、コップ１杯飲まないといけないので、コーヒー好きの私にとっては、朝のおいしいコーヒーを阻害する存在なので、その液体をやめて、現在では、毎朝、カシスの錠剤を２個飲んでいます。（１個では、私の場合、効き目が弱いので）

どのメーカーのカシスかについては、あえて書きませんね。ほかの人たちから「営業活動をしている」と思われるのが嫌なので…。（私は薬関係の仕事をしていません）

▼参考情報

疲れ目にブルーベリーより「カシス」

http://www.nikkeibp.co.jp/archives/390/390166.html

多くの方が答えてられるように、

①蒸しタオル

・電子レンジの場合は、ハンドタオルにまんべんなく水を多めに含ませて500wで約３０秒ぐらい。熱さは秒数を加減してください。また、水分が少ないところは熱くなりますのでヤケドしないように気を付けてください。

・お湯の場合は、熱めのお湯に浸す、40度ぐらいのぬるめのお湯に浸す等あります。

どの場合も自分にあった熱さ加減を調整してみてください。

私の場合は、眼を中心に顔全体を包みます。これで顔の毛穴も開いて、汚れもとれて一石二鳥です。

(女の人の場合、お化粧しているので難しいかもしれませんが、モデルさんも顔の手入れでされている方法です。)

この時、顎を上に大きくそらして、首筋を伸ばすようにする首のストレッチにもなります。

蒸しタオルの代わりに電子レンジを使った便利な商品もあります。

http://www.tma-west.co.jp/html/reflax.html

②目薬と洗眼

目薬や目を洗うカップのようなものがありますが、有効だと思います。

ただ、ドライアイの人はやりすぎない方がいいようですのでお気を付けください。

http://www.nikkeibp.co.jp/archives/328/328258.html

③ビタミン

ビタミンＡが「目のビタミン」といわれ、目の健康に深く関わっているビタミンだそうです。

http://www.chocola.com/vitamin/type/type01.html

リラックス効果も考えて、ブルーベリー・ヨーグルトなどを食べるというのも効果がありそうですね。

http://national.jp/studio/recipe/juice/mixer/eye_01/index.html

私はLASIC手術を受け、視力が回復したのですが、

その代わりにドライアイと疲れ目に悩まされています。

私なりに気付いた事は目が乾いていると明らかに目に疲労を感じます。

何かの拍子で涙で目が潤んだ状態になっている時は、

目に疲労を殆ど感じません。

以前は市販の疲れ目用の目薬とドライアイ用の目薬を気分によって使い分けていましたが、

疲れ目用の目薬は逆に目の周辺の筋肉が緊張し、

力が抜けにくくなるという事が多いので、

最近はドライアイ用の目薬だけで生活しています。

最近のおすすめは「なみだロート　ドライアイ」で良いと思います。

「ドライエイド」も良いですが、高いし乾燥した時に乾燥感が強くなるという感じがします。

http://d.hatena.ne.jp/oppu/20080122/1201014450

マッサージや栄養の補給とあわせて、目の休まる環境を作る事も大切かと

思います。

1．PCをよく使う方であれば、モニタの明るさやコントラストの設定など、

疲れにくいセッティングにすると良いですよ！

定期的にバランスを検討してみてください。

2．照明の色を変えてみるとか、チラツキの少ない物を使うとか、

作業と場所に適切な照明を選ぶ。

寝る時の照明と、お仕事中の照明が同じテンションだと疲れますので。

http://www.kanshin.com/keyword/956786

3．視力と今使ってる矯正方法は適切かどうか検討する。

裸眼でしたら、本当にそれがベストなのか？

コンタクトをご使用ならば、酸素透過率の良いものを使う。

12で回答した者です。

サプリメントについては、おまじない程度ですかね。

ブルーベリーは夜目が良くなるそうです。

メグスリの木はみのもんたさんが良いといっていました。

http://www.ntv.co.jp/omo-tv

効能は「疲れ眼、眼のかすみ、充血などに役立つと言われています。更に眼とつながりの深い肝臓を強化する働きもあります。」だそうです。

一番はいかにぐっすりと寝る事かもしれませんね。

この時期に特に目が疲れるのであれば、

眼精疲労に加えてドライアイの可能性が高いと思います。

自分も同様の症状を抱えているため下記のグッズで対処しています。

面倒くさがりなので、できるだけ継続可能な方法をとっています。

■蒸気でホットアイマスク

http://www.kao.co.jp/megurism/eye/

別の回答でも上がっていますがこれはイチ押しです。

これを使用して15分ほど目を閉じるだけで楽になります。即効性があります。

ただし、忙しい方はその15分を確保できるかどうかが問題です。

■ドライアイ対処用目薬

自分に合った目薬を探求しています。

だいたい、昼休みと夜の休憩時に使用します。

ただし使いすぎは逆効果らしいので、注意してください。

全体的にとろみのある目薬が多いです。

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_774053.html

■ロート養潤水

http://www.rclub2.rohto.co.jp/you/index.htm

とくに何かが劇的に変わったという実感はありませんが、

寝てるあいだに目をケアするという発想が気に入って、

気分的になんか良いので就寝前に使用するのが儀式になってます。

■テンピュールスリープマスク

http://www.tempur-japan.co.jp/t_goods/travel/travel001.html

※中ほどに掲載されています。

テンピュール製のスリープマスクです。

着用感が良いので出張の移動時によく使用しています。

眼精疲労とは直接的に関係はないのですが、

睡眠の質が上がって気分がいいです。

就寝時につけたまま寝ると、

寝てるあいだに取れてるので使用しません。

私も空気が乾燥する時期は目がつらいです。水でぬらして絞ってレンジで30秒くらいチンしたタオルやらツボ刺激やら目薬やらでしのいでいます。

眼精疲労に効果のあるツボ

http://www.earth-eco.net/tubo/tukareme.htm

特に４の「風池」と５の「天柱」（後頭部）、それから７の「手三里」（腕）は少し押すと肩から頭がすっと軽くなります。こめかみやアイホールのツボ刺激がイマイチ効果がなくてもこれらが利くかもしれないので、一度試してみてください。あと、目を閉じてうつむいた状態で、髪の生え際（額から耳の後を経由して後頭部まで）を親指でなぞるようにちょっと力を入れて押していくと、ちょっとスッキリします。（私の場合は血行が悪くなっているのが「目の疲れ」として感じられているのかもしれません。）

それと、頭頂部の「百会」も効果があるかもしれません。

http://www.alico.co.jp/merumaga/tsubo/main/tsubo38.html

３番のご回答へのコメントにある「一回3滴」の目薬は、1滴さすごとに目を閉じて眼球に行き渡るのを待ち、それでも足りないようなときは2滴、3滴と同じようにさすのがよいと思います。

あと、こんな目の体操もあります。

http://allabout.co.jp/health/eye/closeup/CU20061022A/

目の筋肉をほぐす鼻先エクササイズ

1. 両目で、自分の鼻の先を見つめるようにして、15～20秒間保ちます。

2. 目を閉じて、しばらくリラックスします。

3. 上記を数回繰り返します。

これは、意識的に寄り目状態にする目の筋肉のストレッチです。

血行をよくする眼球エクササイズ

1. 目を閉じ、眼球を時計回りにゆっくり２～３回まわします。

2. 今度は、時計の反対回りにゆっくり２～３回まわします。

3. 目を閉じたまま、前方遠くを見るようにします。

眼球を回すことで、目の筋肉をストレッチし、血流をスムーズにすることができます。このエクササイズのあと、少し鈍痛のような感じを伴うことがありますが、数分後にスッキリと冴えてきます。

もし、何をしても効かないようなら、眼科医に相談なさったほうがいいかもしれないですね。

http://xyzzy.web.fc2.com/qvga/　自サイトですが話題とは関係ないダミーです。

私は目の運動をしてます。

眼球を左右に思いっきり動かす。５，６回

同じく上下に５，６回

最後に円を描くように右回り、左回りを５，６回。

毎日続けると疲れにくく、視力の回復も期待できます。