座り仕事で腰痛になってしまった方たちは、どのように対処しているのでしょうか？
また、友人に相談したところボルタレンという薬が腰痛に効くと言われたのですが、この薬はどうなのでしょうか？情報いただければ幸いです。
No.1
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体を支える筋肉を鍛えれば、腰痛も起こりにくいのではないでしょうか。
時間をとりにくいかもわかりませんが、少しでも歩く時間を作るとか、ストレッチで体の柔軟さを改善するのがいいように思います。
私も座り仕事なのですが、サイドステッパーなる器具で歩行運動をやるようにしていて、支え無しに30分踏めるようになってからは腰痛が気にならなくなりました。
薬で抑えるのは一時的な使用にとどめると良いでしょう。 参考ページを添えます。
ジクロフェナクナトリウム（ボルタレン錠25mg、ボルタレンSRカプセル37.5mg、ソファリン錠25mg、ドセル錠25mg、ナボールSRカプセル37.5 等）
No.2
562
15pt
ボルタレンはただの鎮痛剤なので、一時的に痛みは消えても治るわけではないです。
自分に合った椅子に変えるか、無理ならクッションを敷いて使うか、あとは腰痛の予防になる体操などで身体を鍛えるのがいいと思います。整体院で診てもらうのがベストだと思います。
なるほど。
生態に行く時間はなかなかないですが、体操やクッションで対処してみます。
ありがとうございます。
No.3
137830
15pt
薬の服用はあまりお勧めしません・・痛みが出ていたりしている場合は効果的だと思いますが それより接骨院で1度みてもらったらいかがですか？保険も利くので1000円ぐらいで治療してもらえます。また腰痛にならないようなアドバイスもしてもらえるのでいいと思います。腰痛は姿勢の悪さから起こることが多いと思いますので、夜お風呂上がりに軽いストレッチなどすることをお勧めします
また仕事中何度か意識して背筋伸ばすように気をつけることが大切です。これ以上悪くしないためにもいろいろなグッツで予防したほうがいいですね。
http://item.rakuten.co.jp/kaiteki-shop/ba-ca/?OVRAW=%E8%85%B0%E7...
https://www.gakubun.co.jp/hanbai/shouhin/200221.html
腰痛用のクッションもいろいろあるのですね。
通院も含めて検討してみます。
ありがとうございました。
No.4
56620
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すごく分かります！
背筋がよくなるクッションがいいですよ。
結局は姿勢の悪さが影響していますので。
http://www.cecile.co.jp/detail/1/BDBR1B000001/
あとは業務時間外に整骨院やマッサージに行くのをお勧めします。
時間ができるまではクッションですかね。
ありがとうございます。
No.5
333
15pt
腰痛はつらいですね。
私は以前、ぎっくり腰になってから腰の調子はあまりよくありません。
同様に長時間座ることが多く、そうなると腰が痛くなります。
腰痛は体のバランスが悪くなっていると起きやすい、と行き付けの鍼灸院で言われました。
確かに腰が痛くなると肩や背中も張ってきます。
整体や鍼灸も検討されてはいかがでしょうか？
薬は一時的に症状は和らぎますが、薬漬けになるのも危険かと。
今は保険も効く整体院や鍼灸院もあります。
http://allabout.co.jp/health/backache/subject/msub_shobyo.htm
確かに疲れがたまってきているような気もします。
時間に余裕ができたら整体に行こうかと思います。
ありがとうございました。
No.8
1499
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以前デスクワークをしていたときはとにかく座りっぱなしなので
一日というか少なくとも２４時間中 １６時間くらい。腰痛というより眼精疲労がひどくて頭痛持ちでした。
途中休憩をきちんと入れる（といっても難しいので）やたらとお茶を飲んでトイレを近くすると
強制的に動けるように。。。みたいな対策をしていました。
まあ筋力の低下などが腰痛やら眼精疲労やらの原因でもあるのですが、
筋力アップするか、もすこし他力本願で解決するなら
針灸よりかは整体の方がおすすめかと（針灸は痛みの解決は一時的にしてくれますが）
整体はなんとか背骨のバランスなどを整えてくれるます。
ただ、針灸整体ともにクセになるのは確かです。
これも掛かる治療院の整体師との相性があるので、腕の良い人にお願いする必要があるので、
評判の良いところを探してください。（まちがってもクイックなんとか～みたいなところは
悪化を招くので止めた方がいいです）
自営業とかSOHOであれば椅子を工夫できるのですが勤務されている場合は厳しいですよね。
http://www.shobundo.biz/?gclid=CN-a6-rR1pgCFU1ApAod-QHycQ
ボルタレンはみなさんもおっしゃるとおり、痛み止めです。
歯医者でもらったことがあります。
休憩はこまめに取るようにしないといけないですね。
ちょうど今同じような状況なので参考にさせていただきます。
ありがとうございます。
No.9
60
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自分も座り仕事なので、ツライ気持ちよくわかります。
あまりにも腰痛が激しかったので、医師の診断を受けましたが、
「立派な（きれいな）神経ですなぁ～」
と逆にほめられる始末（爆）
運動不足から来るので、適度にストレッチをすることと、ビタミンＢ群をとるようにと錠剤いただいた記憶があります。
それから、年齢を重ねると腹筋と背筋のバランスが悪くなるため、腰痛になる場合もあるといってました。
寝た状態でひざを立てて、頭を浮かせて5秒～10秒（要は腹筋の簡易版）を毎日5セットやってみてはとアドバイスいただき、最初はそれをやることが腰にも響いてかなりつらかったですが、今はマシになってます。
寝た状態で、足を浮かせる…というのも腹筋鍛えることできますよね。こっちでもいいかもしれません。
こちらのサイトにも腹筋について書いてありますヨ。
http://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20060718A/
あとは、整体に行くこともお勧めです。
保険適用してもらえるところだと、1回500円くらいでやってもらえるところもあるので、お試しください。
自分が行っているところは、ウォーターベッドや低周波マッサージなんかの機械モノのあとに人の手によるマッサージを5分程度やってもらえて500円。ウン、安い。
帰宅後に試して見ます。
やはり対処より根本から治したほうがいいんでしょうね。
ありがとうございます。
No.12
60
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WEB製作系の仕事してるんですが、もう10年近くデスクワークです。
僕は椅子の座りなおしと軽い柔軟はこまめにします。
（というか今じゃあもう無意識にやってます。。）
だからなのかいつごろからか腰痛にならなくなってました。
↓ここ参考になるかもです。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/stretching/deskwark.htm...
No.13
69799
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慢性的な腰痛持ちです。なのにデスクワークの仕事をしています。
（高校生の頃からなのでもう十数年良かったり悪かったりの繰り返しです）
ご自身では大したことがないと思われているかもしれませんが、
まずは病院（整形外科）にかかって検査してもらった方がよいと思います。
（レントゲン撮影、触診、問診でヘルニア等異常がないかやなり易い個所があるか）
痛みが強いようでしたらまず痛みを和らげるために痛み止めや消炎剤が処方されます。
痛みが和らいできたら簡単なリハビリ(運動)を指導してくれるところもあります。
病院にかかって筋肉の炎症によるものと判断され、痛みが引いてきたら
整体や鍼灸で筋肉の緊張をとってみたり、
ちょっとした運動（腰痛体操というのを教えてくれます）をやってみると楽になります。
会社にいる時間の方が長いと思いますのでいっそのことハーマンミラーやバランスチェアを持込んで使ってはいかがでしょうか。
上司や周りの人に搬入および使用の同意を得ておけばよいと思います。（名前を書く必要はあります）
あとは一定時間おき椅子から立ってその場でちょっと運動する。
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参考ページありがとうございます。
器具を置くのは難しいですが、なるべく休憩時に歩くような時間を作るのがいいですかね。