昼寝は昼食をとってからのほうが健康にいいでしょうか？

昼食後の眠気は、昼食の消化と関係があると思われていました。しかし最近の研究では、午後の眠気は、消化のせいだけではなく、むしろ生まれつきの生物リズムと関係していることが分かってきました

http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/life/vol45.html

http://allabout.co.jp/gs/hiroukaifuku/closeup/CU20070703A/index....

30分ぐらいならあまり関係ないと思います。

昼食摂ると自然と眠れます。

昼食前に寝ることは至難の業です。

お腹がすいていると眠れません。

http://homepage1.nifty.com/zpe60314/a1neru.htm

食後、すぐには寝ないほうが良いそうです。

＞食べた後すぐ寝るとよくないとも聞くので。

太りやすいというだけです。

でも体質とかにもよりますから、それほど気にする必要はありません。

食後は胃に血流が集まって頭が働きにくくなります。

食後に30分～1時間ほど横になることは健康上良いそうです。

http://www.palnetwork.com/chie/syoku/1998/syo5-3.html

また、午後3時より前の30分以下の昼寝は頭の効率が良くなるそうです。

なので昼寝は昼食後が良いと思います。

＞食べた後すぐ寝るとよくない

これは、「食べて、すぐ寝ると牛になる」という言い伝えからきていると思います。

しかし、これの真意は、「食べて横になる（姿勢）」ではなく「食べて（本当に）眠ってしまう」ことを指すそうです。

消化される前に眠ってしまうとカロリーが消費されないようです。

http://jetsetradio.blog.ocn.ne.jp/blog/2008/06/post_0b5a.html

20分くらいの昼寝なら問題無いと思います。

ただ、すぐに眠るのは消化にはよくないはずです。

昼寝は午後からの作業効率をあげる為にも、いいはずです。

出来れば、食後20～30分後ぐらいに昼寝をとるのが理想と思われますが、休憩時間の問題もありますからね。

時間との相談ですね。

昼食後の15分の昼寝が午後からの集中力を高めることが、福岡県にある久留米大学医学部と福岡県立明善高等学校の共同実験で判明しています。

http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/395485.ht...

食べたすぐ後に眠くなるのは自然なことなので、妨げないようにしたほうがよいようです。

なお、30分ほど後にきちんと覚醒した状態に持っていくには、食後にカフェイン（濃い目の緑茶・コーヒー・紅茶など）を飲み、横にならずに座り姿勢で寝るのがコツだそうです。

昼食後に昼寝をする習慣がある人間は、全世界的に見ると約50％もいるといわれています。自然な眠りの欲求に逆らわない適度な昼寝は、疲労回復やストレス解消に大きく効果があります。シエスタ（スペイン語で昼寝の意味）の習慣があるスペインやイタリア、あるいは地中海諸国や中南米の地域の人たちは、毎日昼寝をしていないアメリカ人や日本人と比較すると、のんびりしていてストレスが非常に少ない心身ともに健全な生活を送っています。

アフリカやアジアの一部など、熱帯・亜熱帯で生活する民族にとって、昼寝は当たり前の習慣となっています。これは一日のうちで一番暑い時間帯は、体力を消耗するのでおとなしく寝ていたほうが良い、という祖先からの知恵によるものだと考えられます。

http://www.gussuri.net/005_5/ent199.html

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080724_how_to_nap...

完璧なお昼寝をする方法

この眠気を解消し、仕事の能率を高める効果的な秘策がある。それが"プチ昼寝"だ。誰しも、ちょっとうたた寝をしたら、頭がすっきりしたという経験があるだろう。このようにプチ昼寝には、頭をさえさせたり、疲れを取ったりといった、リフレッシュ効果がある。

なお、ここでいうプチ昼寝とは、15〜20分程度の短い時間で切り上げる昼寝のこと。これまで昼寝は、夜の睡眠の質を低下させるといわれていた。しかし、最近の研究によれば、昼食後から15時までの時間帯における30分未満の昼寝は夜の睡眠に影響しないだけでなく、日中の眠気を解消し、その後の時間をすっきりとすごすのに役立つことが明らかにされている。

http://www.webbyrock.com/2008/04/sleep.html