最近なんだかものすごく、体が堅くなってしまいました。

ありえないくらいかたいです。

なんとか身体を柔らかくしたいです。
効果的な方法があれば教えてください。

肩（背中？）の硬さは特にひどく、
肩口と腰の辺りから手を回して、
背中で手をつなごうとすると、30センチ位は離れてます…。

皆が手をつなげるもしくは5センチほどしかあかないのが信じられないくらいです。