時々病むんですよねー。今まさにそうなんだけど。こういう時あなたはどうしてます？

なんか おもしろそうな マンガを 読んでみる。

かつて 読んで おもしろかったやつとか 読み返す。

食べる

寿司とか、おいしいものに限る。

それにビールをグイッだね。

自分の人生に、ポジティブな意識、変化をもたらしてくれる本を読んでいます。

目次を見て、いま自分の心に引っかかる頁を開きます。

新たな気づきがあったり、あきらめがあったり、元気がでてきます。

どれも薄い本なので、気が重くなりません。

(1)特にお勧め

心の持ち方

• 作者: ジェリー・ミンチントン
• 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売日: 2004/11/30
• メディア: 単行本
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扉の法則 希望と幸せに満ちた人生の扉をひらく50の鍵

• 作者: ジェームズ・スベンソン,弓場隆
• 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売日: 2007/12/28
• メディア: 単行本
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人生の贈り物

• 作者: アレックスロビラ,Alex Rovira,田内志文
• 出版社/メーカー: ポプラ社
• 発売日: 2008/09
• メディア: 単行本
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(2)ジェリー・ミンチントン

・うまくいっている人の考え方

・うまくいっている人の考え方 (発展編)

・自信の法則

(3)その他にも

・成長の法則

・じょうぶな心のつくり方

・人生が変わる習慣

・自分を磨く方法

・1分間でやる気が出る146のヒント

・やりとげる人の法則

美味しい食べ物など食べて元気を出しますね。

何も考えずぼーーっと過ごしたり、体を動かしたりくるそ気持ちが楽になります

笑えるようなアニメ、映画見たりする。

身近な信頼できる人に話を聞いて貰う。

私の場合、

寝る（眠れないときはラジオや音楽を聴きながら）

↓

起きたら外出。

買い物とか好きなもの、趣味のお店に行って気分転換

これで持ち直します

漫画や小説などを読んでいる。

私もときどき病みますが、

スローな時間をすごすことにします。

適度な量（濃度）のアルコールを用意して、

部屋をまっくらにして、時間をかけてなにも考えずにゆっくり飲み、

飲み終わったら即寝る、というのが最近のスタイルですね。

（ひとによってはますます病んでしまう気もしますが・・・）

「う～ん。ま、いっか」

と考える。

食べる、泣く、眠る。

お風呂で叫ぶ。

流れに任せます。

病んでいるときは、なんにもしたくないので

テレビ、漫画、ネット、ゲームをだらだらやってます。

ときどき「自分て駄目だ。駄目すぎる。」と泣いたりもします。

こういうとき、友人に会うと気が紛れます。

やりすぎると、揺り戻しがやってきます。

以上のことを、焦らないでやり続けると、

前触れも無く回復しました。

こんな感じでどっぷり病んでいても、

朝日は必ず浴びるようにしていました。

心が楽になる方法です。

１、目を閉じます。

２、しばらくしてるとおそらく頭に何かが浮かんでくるでしょう。

それをそっくりそのまま受け入れる。

例えば靴下が浮かんできたとしたら

「ああ、靴下だ」とただ思う。

どんな靴下かは考えない。

臭いかもしれないとか穴が開いてるかもしれないとかは考えない。

その後も色んなものが浮かんでくるでしょうけど

全部同じようにします。

これを１０分くらいすると心が楽になります。

我々現代人は普段色々考えすぎてるので

それを少しの間でもやめてみると

心がすっきりするわけです。

あと、耳を軽くひっぱったり

耳を揉むのもいいですよ。

酷い方法ですが、周りにぶつけるのもアリです。

相談にのってくれる人がいるなら相談するのも、てのうちです。

最近、急に気分が沈んでしまう事がよくあります。

私は もともと感情の起伏が激しい方なので、誰かが自分に発する言葉や 態度によって

かなりハイテンションになったり、逆にものすごく沈んだりします。

でも、それは他人と接したらの事です。

最近は、誰とも接していない時に いきなり精神不安定になるのです。

今日も、気がつくと 気分が暗くなっていて、

何もやる気がおきませんでした。

何か大きな悩み事や 心配事は、今のところないと思います。

でも、時々 心が病んで、悩みを抱えているような苦しさを感じるのです。

病む理由がないのに病むんです。

理由が分からないので、どうやって解決したらいいのかも分かりません。

どうすればいいのでしょうか。分からないのです。

新一粒神 ：http://www.shanghaikanpo.com/view/1464.html

とりあえず漫画を読んでみる、

それでも駄目だったら甘いものを食べる

何もする気が起きないときは無理しないで、あえて何もしないというのも私にとっては有効な方法です。そして睡眠を十分にとります。

少しやる気があるときは、思いついた言葉を何でもいいから、検索エンジンでサーチしてみます。

そして出てきた言葉で興味があるものを、また検索してみます。

すごく勉強になる行為だと思います。

　人間は一度に2つのことを考えることはできないので、他のことは考えず、一心に読書します。たとえば、ブルーな気分の時には、こちらを読んでいると、なんか落ち着いたものでした。(^_^;

●論語 (中公文庫) [文庫] 孔子 (著), 貝塚 茂樹

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