ドコモの携帯電話を１台、イーモバイルの携帯電話を２台持っています。

ドコモの携帯電話をメインにしているのですが、ドコモの携帯のアドレス帳を他の２台の携帯に効率よく移す方法を教えていただけないでしょうか。

ドコモの携帯はSH-06C、イーモバイルはS42HW、S32HWです。

移したいのは、アドレス帳の氏名、電話番号、メールアドレス（メールアドレスは最悪なくてもOKです。）です。