Thunderbirdで選択したメールの差出人を電話帳に一括登録したい。

迷惑メールのフィルタを作成するために迷惑メールが来るたびに差出人を電話帳（個人用）に登録してから迷惑メール用の電話帳に変更しています。
この作業を少しでも楽にしたい（ドメインは一緒でもローカル部だけ違うものの対策がしたい）ので何かアドインや外部ツールを使用するなどの方法はないか色々と探しています。
このことを解決できるものがあればご教示いただければと思います。
よろしくお願いします。