習慣化。
例えば、運動をすることによって体重を減らしたのであれば、減らした後でもその運動を続けること。
食事制限でもそう。
逆に言えば、これまでの食生活や運動といった生活習慣がいまの体を作っているのですから、習慣を変えなければ、体は変わりません。
プロテインなど断食が必要
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コメント（2件)
長生き目的のダイエットは運動が第一です。女性ですとお産も軽くなります。プロテインで筋肉を育てましょう。
見た目目的のダイエットは長生きしたければやらないほうがいいですが、とりあえず貧血にだけはならないよう総合ビタミン剤（安いのならﾁｮｺﾗｂｂでいいですが）と鉄剤を毎日のむべきです。空腹は野菜をたべてまぎらわせましょう。
運動とビタミンの両方を併用するともっとよいです。