私を規則正しい生活に導いてください。

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wellmin

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医療・健康生活

私を規則正しい生活に導いてください。

出勤・退社時間はだいたい以下の通りで、シフト勤務になっています。

１日目　出社１７時　　帰宅　２時半
２日目　出社１４時　　帰宅　０時
３日目　出社１４時　　帰宅　０時
４日目　出社　９時　　帰宅１９時
５日目　休み

上記の５日を繰り返しています。１日目～５日目でそれぞれ何時に寝て、何時に起きるのが規則正しい生活になるでしょうか？

ただし帰宅後３０分間で、食事とシャワーを必ず行うこととします。
食事をとるので、食後すぐ寝てもいいのか？ということも含めてお願いします。

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登録：2008/01/29 00:28:14
終了：2008/02/04 02:41:33

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■ 何時に寝るかではなく・・・

akauo2008/01/29 11:05:16

2pt

何時間寝るのが、自分にとって心地よいかをご検討されては如何でしょうか。幸いにも？睡眠時間を切り詰める必要があるほど勤務間隔が切迫していないように感じます。決まった睡眠時間を取ることと、５日目を有意義に ...

実を言うと･･･

wellmin2008/02/04 02:40:34

睡眠時間を切り詰めるほどの勤務ではありませんね。実を言うと、最初の３日間は寝すぎているというのが現状なんです。下手したら１２時間寝ていることも･･･。他の方の意見を参考にしながら、予定を立てて ...

■ ムリ。個性の最たるモノでつ。直りません。

cymneve2008/01/29 01:33:42

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些細な事を気にせず、なにか後世に残るような活躍をどうぞ。

どうも。

wellmin2008/02/04 02:37:44

後世に残るような活躍中のところ、手間を取らせてすみません。

■ 3時・2時・2時・1時・1時とかはどうでしょう

navy_fia2008/01/29 10:59:42

3pt

本当は夕飯から3時間以上たってから睡眠が体によいそうですが、そのシフトでは厳しそうですので就寝時間にぶれが少ないようにしてみました。

基本になる起床時刻を決めて、できるだけぶれないようにする

kanamef2008/01/29 23:00:15

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必要な睡眠時間と通勤時間は人に依存しますが、睡眠5時間で通勤時間が無視できる場合なら、2:00就寝-7:00起床を基本にして、1日目だけは3:00就寝-8:00起床にする、などはどうでしょう。就寝時刻はともかく、起床時刻を毎 ...

ありがとうございます

wellmin2008/02/04 02:35:44

食後３時間ぐらいはあけたがいいんですね。起床時刻を決めるのもいいかもしれませんね。ただ、睡眠時間は私は７時間は必要のようです。そう考えると１０時基本にして、１２時、１０時、１０時、８時、１０時 ...

■ 時刻表。

croam2008/01/30 00:16:51

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睡眠時間8～9時間と想定。１日目　出社１７時　　帰宅　２時半 12:00 起床 17:00 出社 02:30 帰宅 03:00 食事・シャワー完了、就寝２日目　出社１４時　　帰宅　０時 12:00 起床 14:00 出社 00:00 帰宅 00:30 食事・シャワ ...

結構寝ますね

wellmin2008/02/04 02:32:01

ありがとうございます。休み以外は今の生活に似ています。２日目、３日目をもっと工夫して、４日目につなげれないかなと思っています。３日目に１２時に起きてしまうと、０時には寝付けません。で、寝不足の ...

■ 生体時計は一日２５時間制です。

miharaseihyou2008/01/30 01:12:24

2pt

つまり、ただでさえ毎日早起きして丁度なのです。徐々に遅くなるならともかく、かなり大きく早くなる日が四日も続いて、一日は爆眠するしかないですね。ていのいい拷問に等しい。長生きしたければ転職されることを ...

う～ん・・

wellmin2008/02/04 02:28:32

２４時間でないなら、どの仕事してても少しは体に悪そうですね。ちなみに残業はあまりないので、寝すぎぐらい寝てます。

私を規則正しい生活に導いてください。

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