出勤・退社時間はだいたい以下の通りで、シフト勤務になっています。
１日目 出社１７時 帰宅 ２時半
２日目 出社１４時 帰宅 ０時
３日目 出社１４時 帰宅 ０時
４日目 出社 ９時 帰宅１９時
５日目 休み
上記の５日を繰り返しています。１日目～５日目でそれぞれ何時に寝て、何時に起きるのが規則正しい生活になるでしょうか？
ただし帰宅後３０分間で、食事とシャワーを必ず行うこととします。
食事をとるので、食後すぐ寝てもいいのか？ということも含めてお願いします。
※ツリー乱立防止のため、少しの違いの場合はツリー配下にお願いします。
navy_fia
3pt
kanamef2pt
必要な睡眠時間と通勤時間は人に依存しますが、睡眠5時間で通勤時間が無視できる場合なら、2:00就寝-7:00起床を基本にして、1日目だけは3:00就寝-8:00起床にする、などはどうでしょう。
就寝時刻はともかく、起床時刻を毎日揃えると、規則正しい生活を送れるようになるような気がします。
wellmin
食後３時間ぐらいはあけたがいいんですね。
起床時刻を決めるのもいいかもしれませんね。
ただ、睡眠時間は私は７時間は必要のようです。
そう考えると１０時基本にして、
１２時、１０時、１０時、８時、１０時でいいかもしれませんね。
時間は遅いかもしれませんが･･･
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本当は夕飯から3時間以上たってから睡眠が体によいそうですが、そのシフトでは厳しそうですので就寝時間にぶれが少ないようにしてみました。